Як лежати на валику Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп і кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Починай лежати на валику з однієї хвилини, поступово збільшуючи час виконання вправи до п'яти хвилин. Довше за п'ять хвилин лежати не рекомендовано.
Валиком для спини і попереку називають дуже ефективне ортопедичне пристосування, яке має лікувальну, профілактичну дію на хребет. Його використання дозволяє повернути анатомічно правильне положення хребетному стовпу та кісткам тазу.
Як робити:
- сідайте на тверду поверхню, бажано на килимок.
- за спину кладете валик. …
- акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно до хребта.
- руки над головою лежать на підлозі, мізинці з'єднані як на картинці.