Дорослій людині за раз рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну. Оптимальний обсяг кави для денної норми – не більше 400 мг кофеїну або 3-5 чашок напою на добу.
4 чашки по 100 мл – Безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати добову дозу 400 мл. Не пийте каву натще. Оптимальний час – відразу після їжі або через годину-півтори.
Багато хто вважає, що кава шкодить здоров'ю і вживати її щодня не рекомендується. Насправді це не так, у помірних кількостях цей напій здатний творити дива. Він наповнює зарядом бадьорість та енергії, та піднімає настрій на цілий день.
«Треба не забувати, що кава все-таки бажано вживати разом з молоком, а не чорну каву, тому що кофеїн та алкалоїди, які містяться в каві, сприяють виведенню кальцію, і тому цей ефект нівелюється молочними продуктами. Кава з молоком менше подразнює слизову оболонку шлунка, кишківника.