Коли спиш голяка, можна дихати всією поверхнею шкіри, тонше відчувати. Наприклад, краще відчувати, як ви віддаєте свою вагу поверхні ліжка. Це дає можливість більш глибоко розслабитися і зняти напругу.12 лют. 2023р.
Не дозволяє тілу перегріватись Дотик шкіри з постільною білизною може давати відчуття прохолоди. Під час засипання температура тіла поступово знижується, що корисно занурення у фазу глибокого сну. У спальні рекомендується підтримувати температуру повітря близько 18 градусів.
Сомнолог Майкл Бреус рекомендує спати в спеціальному одязі для сну (що не стискає рухів, без блискавок і гудзиків) або голяка — тоді якість сну буде вищою. "Щільний одяг "для вулиці" може порушити терморегуляцію і суттєво знизити якість сну", – пояснює Бреус.
На жаль, який би гарний і чистий не був одяг для сну, сомнологи таки рекомендують спати без неї. Головна причина: тепло нашого тіла. Для повноцінного міцного сну температура в спальні повинна бути від 17 до 19 градусів, це може здатися прохолодним, але ми спимо під ковдрою!