Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Серотонін присутній у головному мозку, крові, кишечнику та сполучній тканині. … До продуктів, що містять велику кількість триптофану, відносяться:
- Лосось. …
- Птах. …
- Яйця. …
- Шпинат. …
- Зерна та насіння. …
- Молоко. …
- Соєві продукти. …
- Горіхи.
Пропонуємо список найкращих.
- Агомелатін Препарат нового покоління. …
- Амітриптілін Антидепресивний засіб трициклічної групи. …
- Есциталопрам Належить до групи сучасних ліків, що пригнічують, затримують зворотне захоплення серотоніну (СІЗЗС). …
- Міртазапін …
- Пароксетин.
- Флуоксетин.
- Флувоксамін.
- Сертралін