Дофамін відповідає за створення почуття радості від того, що людина знаходить щось потрібне їй. Ендорфін відповідає за формування почуття легкості, сприяє настанню ейфорії. Серотонін відповідає за створення почуття поваги з боку оточуючих, окситоцин дає людині відчуття безпеки.
Без індивідуального призначення легко перевищити дозу, а надлишок серотоніну в організмі може призвести навіть до смерті. До того ж, на відміну від дофаміну, рівень серотоніну можна більш-менш безпечно підняти, з'ївши щось потрібне.
Дайте собі фізнавантаження Фізичні навантаження прискорюють синтез серотоніну. Механізм такий: регулярні заняття спортом знижують рівень стресових гормонів і, навпаки, збільшують рівень ендогенних антистресорних гормонів головного мозку, а саме ендорфінів, дофаміну та серотоніну.
Як і у випадку серотоніну, у дофаміну є кілька рецепторів. … Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну:
- Овочі та фрукти: авокадо, банан.
- Продукти тваринного походження: індичка та курка; сир і сир Рікотта; яйця; свинина; качка.
- Горіхи та насіння: волоський горіх; мигдаль; мукуна пекуча; кунжут; гарбузове насіння.