Аскорбінова кислота – це органічна сполука, яка є незамінним елементом людського організму. Її можна знайти у поживному складі певних овочів і особливо фруктів. Ще одна назва аскорбінової кислоти – вітамін С.20 черв. 2023р.
Вітамін C є найпотужнішим антиоксидантом. … Користь для організму та норми споживання
| Категорія населення | Мінімальна кількість вітамін А С, мг/день |
|---|---|
| Юнаки від 14 до 18 років | 75 |
| Жінки віком від 18 років | 75 |
| Чоловіки старше 18 років | 90 |
| Вагітні та годуючі жінки | 90 |
«Якщо говорити про БАДи, то краще засвоюється вітамін С у вигляді шипучих розчинних таблеток. Шипуча форма вітаміну С абсорбується в організмі швидше, ніж тверда таблетована форма, не завдаючи шкоди травній системі.
Що ж вибрати? При доборі слід виходити із того, наскільки виражений дефіцит. За відсутності проблем із ШКТ і як профілактичний засіб підійде і звичайна “аскорбінка”. Для поліпшення тонусу та захисту судин краще вибирати добавки з флавоноїдами (наприклад, рутином).