Становище лежачи на спині – одне з найбільш підходящих для сну з погляду зменшення навантаження на опорно-руховий апарат. При цьому важливу роль відіграє те, як розташовані руки. При болі в шиї краще їх тримати вздовж тіла.27 березня. 2023р.
На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ноги випрямлені, створюється напруга, що не дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.
Особливо це проявляється вранці: скутість і біль у шиї – перший тривожний сигнал, щоб задуматися про позу сну та подушку. При сні на боці голова має бути паралельна матрацу. Іноді висока подушка потрібна. У разі порушення венозного відтоку від голови я рекомендую пацієнтам використовувати високу подушку.
Забути про біль у шиї допоможе анатомічна подушка. Вона підлаштовується під шийний відділ хребта, підтримує його у правильному положенні та допомагає вашій шиї повністю розслабитись під час сну. Не думайте, що така подушка буде надто дорогою. Наприклад, анатомічна подушка Light.