При головному болю. Радимо спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.26 лип. 2023р.
Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці в позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см.
Однак уночі складно контролювати становище тіла. І якщо ви засинаєте в оптимальній позі, а прокидаєтеся лежачи на животі, то краще вибрати невисоку подушку. Це дозволить уникнути сильного «залому» у шиї та створити більш природне становище.
Як заснути при больовому синдромі Техніки релаксації допомагають заспокоїти розум і відволіктися від больових симптомів. Приклад – медитація, вправи глибоке дихання. Правильна гігієна сну також корисна для тих, хто намагається спати з болем, оскільки ці звички підвищують шанси на якісніший нічний відпочинок.