В 1 чашці кави ємністю 200 мл міститься приблизно 100 мг кофеїну. Відносно безпечна доза. не більше 200-300 мг кофеїну на добу. Це максимум 2-3 чашки на день, краще зранку після сніданку або після ситного обіду.
4 чашки по 100 мл – безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати добову дозу 400 мл. …
- Не пийте кава натще. Оптимальний час – відразу після їжі або через годину-півтори.
- Віддавайте перевагу зерновому (меленому) кава. …
- Пийте кава за 4-5 годин до сну.
Рекомендації щодо вживання кави Не рекомендується вживати більше 4 кухлів кави на день. Європейські стандарти свідчать, що на день можна вживати 400 мг кофеїну на добу. – Не варто пити каву на голодний шлунок. Кава містить кислоти, які стимулюють вироблення шлункового соку.
В який час найкраще пити каву? Відразу після пробудження кави пити не можна. На ніч цей напій небажаний. Оптимальний час – коли рівень кортизолу (гормону стресу) знаходиться на нижньому рівні активності: з 9.00 до 11.00 або з 14.00 до 16.00.