Найпростіший спосіб впоратися зі своїми емоціями – це глибоко вдихнути та порахувати до десяти. Можна прогулятися, оскільки рух здатний допомогти зняти напругу. Не забувай ставити себе на місце іншого і спробувати зрозуміти, чому він поводиться так. Можливо, у подразника не вдався день, а можливо і життя. 2023р.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
– Найпоширеніша причина – нездатність визнавати та виражати негативні емоції. Зазвичай люди вдаються до пасивної агресії у ситуаціях, коли можуть висловити свої почуття напряму. Наприклад, через соціальні стереотипи («злитися не можна», «дівчинка має бути доброю», «ображаються лише слабкі»).
Як лікують напади неконтрольованої агресії
- Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори.
- Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон.
- Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
- Дієтотерапія.