Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людині має бути важлива подія, пов'язана зі змінами в житті, коли в його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Нам завжди легше «загубитися в роботі», але в нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. … Чим себе зайняти:
- Пориньте з головою в проект, який давно хотіли втілити у життя.
- Слухайте аудіокниги, читайте книги.
- Відвідуйте тренінги та семінари.
- Займайтеся спортом.
- Знайдіть собі хобі.