Отже, головне, що треба запам'ятати у боротьбі з вигорянням – не можна ігнорувати тіло та його відчуття. Фізична активність, відносини з близькими, позитивне спілкування, все це допомагає заспокоїти інстинкти, які властиві нам ще з давніх часів.
Корисно робити п'ятихвилинну перерву через кожні 30–50 хвилин занять. Під час таймууту можна розім'ятися, пройтися, подихати свіжим повітрям, просто посидіти в тиші та відволіктися від монітора. Ще лайфхак – приступати до домашніх занять щодня одночасно.
Термін «емоційне вигоряння» ми частіше сприймаємо як хвороба трудоголіків, але на ділівигоріти» можна, можливо через що завгодно: домашні справи, виховання дитини та навчання зокрема (особливо підготовка до іспитів).
Для того щоб зняти стрес, що накопичився від навчання, займися фізичними вправами, подивися кіно, прогуляйся чи послухай музику. ▶ несвідомому. Підняти настрій допоможе відвідування нових місць, зайняття творчістю, перемикання на ті речі, які наповнюють духовно. ▶ інтелектуальному.