Кисень окислює жирові відкладення, стимулює розщеплення жирових клітин, прискорює процес травлення та допомагає виводити з організму токсини.. Крім того, глибоке дихання допомагає знизити виробництво кортизолу – гормону стресу, який змушує нас переїдати.
Почни з цієї позиції!
- Устань прямо, ноги на ширині плечей. Глибоко вдихни повітря та повільно видихни, намагаючись максимально втягнути живіт
- Затримай дихання і розведи руки убік. …
- Залишаючись у такому положенні, глибоко вдихни повітря та замри на 10 секунд
- Підіймай корпус вгору, напружуючи м'язи живота
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Це бічне розширення грудної клітки під час дихання, у якому відбувається скорочення м'язів черевного преса. Іншими словами, потрібно робити великі вдихи грудною клітиною, а не животом. З кожним видихом черевний прес напружуватиметься і активуватиметься дедалі більше. Латеральне дихання практикують у пілатесі.