Відразу після тренування стоїть прийняти порцію білкаякий захистить м'язи від пошкоджень і допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Не забувайте пити під час та після тренування!
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво
Після занять організм потребує білкової їжі та вуглеводах. Така їжа після тренування допоможе краще відновитися організму та м'язам, сприяє збереженню тонусу м'язів. Важливо дотримуватися норми калорій, що вживаються в день.
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.