При сильному болю додаємо дробове дихання: 2-3 різких вдиху та довгий звучний видих. Допомагає не затримувати дихання та не збиватися з його ритму.
Що таке глибоке дихання
- Покладіть руку на живіт.
- Заплющте очі і зробіть повільний глибокий вдих через ніс, переконавшись, що ви відчуваєте, як піднімається живіт.
- Затримуючи дихання, рахуйте до шести.
- Тепер дуже повільно видихніть через рот – теж на рахунок до шести, живіт має втягуватися.
При майже повному розкритті маткового зіва (шийки матки), часто виникає бажання тужитися, для запобігання передчасним потугам застосовується дихання за заданою схемою: вдих-хі, вдих-хі, вдих-хі, вдих-хі, вдих-фуу-у. Дихання при потугах: вдих – губи у трубочку та задування свічки – видих.