Йога допомагає зосередитися на диханні, що сприяє розслабленню. Це, у свою чергу, зменшує кількість кортизолу, що виділяється організмом, що може знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень тривожності.6 жовт. 2023р.
Які асани потрібно використовувати для заспокоєння та розслаблення
- Адхо Мукха Шванасана (собака мордою вниз). Постійно використовують як новачки, і просунуті практики. …
- Халасану (плуг). …
- Ананда Баласана (щаслива дитина). …
- Шавасана (труп).
Йога – це система щодо нескладних вправ, яка включає як медитацію, так і контрольовані фізичні рухи. Зосередження уваги на глибокому диханні та розтяжці тіла ефективно для полегшення симптомів депресії, таких як проблеми зі сном, біль та зниження тонусу.
Таким чином, йога абсолютно позитивно впливає на психіку людини. Люди, які тривалий час займаються йогою, мають високі стійкі показники настрою, самопочуття. психіки. Йога допомагає людина піти в гармонію з самою собою, знайти себе, стати спокійною і ставиться до всього з добром.