Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Якщо це перший напад, то викликайте швидку та дочекайтеся її прибуття. … Що потрібно зробити:
- Укласти людини на підлогу.
- Під голову підкласти щось м'яке (можна згорнути речі, що опинилися під рукою).
- Обережно перевернути на бік. …
- Навколо не повинно бути гострих та твердих предметів.
Не варто намагатися механічно стримувати судоми – Цим можна посилити їх.
Намагайтеся захопити рукою пальці стопи і по можливості різко потягніть носок ноги на себе. Незважаючи на біль при судомах у ногах, намагайтеся утримати стопу в цьому положенні. При судомах у ногах також необхідно одночасно масажувати м'яз ноги. Як правило, через кілька хвилин біль припиняється.