Розпочати розмову можуть допомогти наступні фрази:
- "Я турбуюся про тебе. …
- «Я переживаю за тебе і готовий вислухати. …
- «Схоже, зараз тобі нелегко. …
- «Все зрозуміло, у тебе депресія»
- «Іншим зараз ще гірше, ніж тобі»
- "Усім зараз погано і тривожно"
- «Адже нічого страшного з тобою не трапилося, як ти можеш сумувати?»
Поради психолога, що стосуються виходу з депресії, кажуть наступне:
- Змініть свій порядок;
- При можливості організуйте позапланову відпустку з вимкненим телефоном;
- Вирушайте за місто – спокій, тиша, цілющі звуки природи та гарна їжа вам гарантовані;
- Окресліть коло пріоритетів і не розпилюйтесь по дрібницях;
5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.