11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
У стані спокою зробити максимально глибокий діафрагмальний вдих (тільки животом) до межі. Відразу потім можна буде відчути (якщо не видихати грудною клітиною) відчуття холодка, розслаблення або мурашок при тиску в ділянці мечоподібного відростка з переходом на стравохід.
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.