Згідно з низкою досліджень, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам необхідна 15-хвилинна перерва.
У 2000 році дослідження компанії Microsoft показало, що середня тривалість концентрації уваги людини становить 12 секунд. У 2023 році таке ж дослідження з'ясувало, що цей показник зменшився до 8 секунд. Для порівняння тривалість концентрації уваги золотої рибки становить близько 9 секунд.
На початку тисячоліття обстеження показували, що в середньому доросла людина здатна утримувати увагу на об'єкті, не відволікаючись, 12 секунд. Зараз же, лише через 15 років, цей показник становить лише 8 секунд.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми