Якщо серйозно підійти до питання виправлення сутулості та суворо дотримуватися всіх рекомендацій – позбутися цієї проблеми можна протягом двох тижнів.
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватися за наявності больових проявів.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Як позбутися від звички сутулитися: 7 способів
- Слідкуйте за поставою, навіть коли просто стоїте…
- Не турбуйтеся, коли сидите …
- Намагайтеся частіше вставати, розтягуватися та ходити.
- Намагайтеся утримувати плечі рівно, виконуючи цю вправу.
- Вправа знімає напругу в спині та шиї.
- Ця вправа стабілізує м'язи плечей