Під час занять спортом підвищується сила та рухливість нервових процесів у корі головного мозку, покращується врівноваженість процесів збудження та гальмування. В результаті підвищується пластичність центральної нервової системи, тобто здатність пристосовуватися до нових видів діяльності та різної обстановки.30 квіт. 2023р.
Заняття фізкультурою надають сприятливий вплив на психіку. Активізація кровообігу та глибше дихання сприяють кращому постачанню мозку кров'ю та киснем. Також підвищує здатність людини зосередитися. Рухи поступово знімають нервову напругу.
Комплекс вправ
- Розтяжка всього тіла. Початкове положення: лежачи на спині. …
- Вигинання спини. Початкове положення: лежачи на спині. …
- Стиснення м'язів ніг. Повільно витягніть ноги якнайдалі, потім напружте м'язи стегон. …
- Стиснення черевних м'язів. …
- Скручування з позиції лежачи. …
- Зворотні скручування.
плавання покращує сон – впливає на нервову систему, нормалізуючи процеси збудження та гальмування. Після тренування настає рефрактерний період, або почуття приємної втоми та сонливості.