Ходьба Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Якщо біль виникає при ходьбі та проходить після відпочинку, це може бути радикуліт, цукровий діабет, зміщення хребта, защемлення нервового корінця. Ниючий біль вище попереку зліва виникає при малорухливому способі життя і може говорити про наявність остеохондрозу, про недавнє переохолодження або неправильну поставу.
Ходьба є відмінним способом зміцнити свій хребет за допомогою фізичної активності для тих, кому протипоказані навантаження. При ходьбі зменшується біль у спині, набувається гнучкість. Для тонусу. Можна приділяти пішим прогулянкам по 30 хвилин щодня, щоб запобігти ожиріння.