Зробити це дуже просто – всі знають відому «позу ембріона», тож при місячних необхідно лягти набік, підтягнути коліна до живота. Така поза зменшить неприємні відчуття внизу живота. Жінкам при болях у період менструації рекомендується знизити фізичну активність та при можливості відлежати вдома.
Варто розуміти, що все залежить від особистих відчуттів для кожного — комусь може бути зручно лежачи на животі, а комусь на спині чи боці. Все суто індивідуальне. Вважається, що найбільш зручна і здатна зняти болючі відчуття при менструації поза – це ембріон (лежачи на боці і підібгавши коліна до грудей).
Дієта і вітаміни – менше м'яса і жиру, більше вітамінів Е, D, В1, В6 і Омега – 3. По-друге, як завжди, нас рятує медикаментозне лікування – ібупрофен, спазмолгон, німесил, напроксен та інші знеболювальні препарати. Також можуть допомогти контрацептиви. Але їх, знову ж таки, може виписати лише лікар.
Що робити при хворобливій менструації?
- Тепла грілка
- Знеболюючі
- Йога
- Вода
- Акупресура
- Фізичне навантаження
- Масаж живота