Заснути будь-якої доби тобі допоможе техніка, яку використовують спецслужби. … Як заснути вдень?
- Ляж на спину, витягни руки вздовж тіла і розслабся;
- Уяви себе в тихому місці, наприклад, на пляжі або квітучому саду;
- Закрийте очі і заходьте очі нагору.
Як швидко заснути вдень? Щоб сон був повноцінним, спробуйте створити для цього комфортні умови: вас ніщо не повинно дратувати. Засуньте штори, опустіть жалюзі. А якщо це неможливо, надягніть пов'язку або просто опустіть обличчя на рукиадже в темряві ви заснете набагато швидше.
Опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільно по боках, включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", – пояснив Огюстін.