Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Вплинути на згадку можуть зовнішні несприятливі чинники, такі як: нестача сну, стресові ситуації, різка зміна умов життя, підвищені навантаження на головний мозок, у тому числі на згадку.
Існує безліч способів мнемотехніки, однак останнім часом вчені звернули увагу на несподівано прості, але ефективні прийоми, які допомагають позбавитися від забудькуватості.
- Ходіть задом наперед
- Робіть фізичні розминки
- Не робіть нічого
- Не нехтуйте сном