У легких випадках виснаження проходить із виправленням режиму сну, праці та відпочинку. Іноді варто подумати про зміну графіка. «Жайворонку» робота в нічну зміну точно не принесе користі. Допомогти можуть і «класичні» методи боротьби зі стресом – помірні фізичні навантаження, медитація, прогулянки.
Занепокоєння, дратівливість, психомоторне збудження (гіперкінетична поведінка), труднощі із зосередженням уваги, безсоння, тремор рук, посилена пітливість не завжди є ознаками психоемоційного перенапруги.
Що потрібно пити для заспокоєння нервів?
- ромашковий чай – він допомагає розслабитися. …
- зелений чай – має заспокійливу дію. …
- чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість;
- тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.