Які вправи не можна робити при сколіозі
- не "застигати" в одній позі – ні сидячи, ні стоячи;
- не носити важке в одній руці. …
- уникати падінь, травм;
- не навантажувати надмірно хребет;
- офісним працівникам необхідно перериватися на розминку;
- не робити різких кругових рухів;
Лікувальна фізкультура – це обов'язкова частина комплексного лікування сколіозу будь-якого ступеня. На ранній стадії деформацію можна повністю виправити за допомогою регулярних занять. Ефективність методики підтверджена клінічно, тому ЛФК входить у всі програми реабілітації.
Що робити при сколіоз: цільові вправи при викривленнях хребта
- Підйом тазу або сідничний місток
- Підйом рук і ніг позмінно
- Вправа «кішка-верблюд»
- Розтяжка найширшого м'яза спини
- Вправа на прес
- Практика правильної постави