Мелатонін у дозі 0,3-0,5 мг вважається безпечним засобом, який більшість людей може приймати без неприємних відчуттів. Проте у деяких людей він все ж таки може викликати побічні ефекти: Денну сонливість. Пригнічений настрій, почуття дратівливості.14 лист. 2023р.
Мелатонін впливає на викид інших гормонів та речовин, які змінюють активність нервової системи. За рахунок цього він може знижувати різкі коливання припливу крові до головного мозку, а зменшуючи синтез гормону стресу норадреналіну, запобігати стрибкам артеріального тиску.
Мелатонін має також імуностимулюючу та онкостатичну дію. Були продемонстровані його позитивні ефекти при лікуванні больових синдромів, гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, депресивних розладів..
Чим більше серотоніну, тим більше мелатоніну може синтезувати мозок у відповідних умовах. Основний висновок – якщо в мозку достатньо серотоніну, у темряві він перетворюється на мелатонін, який допоможе заснути.