Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера та телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.
Як припинити бачити нав'язливі сни? 5 способів вирішення проблеми
- Поліпшити умови сну Банальний, але часто дієвий спосіб – покращити атмосферу у спальні. …
- Вечір у спокійній обстановці.
- Помірні фізичні навантаження.
- Гаряча ванна перед сном.
- Радикальне вирішення проблеми
Вправи на гнучкість перед сном допомагають вашому тілу розслабитися і зняти стрес, А це означає, що ви спатимете набагато краще. Прийміть ванну. Навіть десять хвилин у теплій ванні можуть позитивно вплинути на ваші сновидіння. Оптимальний час для купання – одна-дві години до ліжка.
При лікуванні нічних кошмарів може бути показаний прийом снодійних, гормональні засоби (мелатонін), натуральні заспокійливі препарати (валеріана, меліса та ін.).