7 способів продовжити життя
- Приховувати вік ми вчимося раніше, ніж хотілося б. …
- Гарний сон – плюс 5-6 років.
- Відмова від куріння – плюс 15 років.
- Фізична активність – плюс 3-6 років.
- Щоденний сміх – плюс 5 років.
- Збільшення рідини в раціоні – плюс 5 років.
- Зменшення споживання цукру – плюс 4–6 років
Однак існують природні методи, що дозволяють підвищити так званий індекс довголіття, а простими словами – уповільнити процес старіння. … Як досягти довголіття
- Дозвольте собі зголодніти. …
- Будьте в русі. …
- Висипайтеся. …
- Зберігайте спокій розуму. …
- Зосередьтеся на правильному харчуванні. …
- Дихайте правильно.
Дослідження таргет-груп середньостатистичних людей показує, що зниження ваги, відмова від куріння, помірне вживання алкоголю та вживання не менше п'яти порцій фруктів та овочів на день можуть збільшити тривалість життя на 7—14 років порівняно з тими, хто палить, надто багато п'є і має зайву вагу.