10 науково підтверджених способів відновити режим сну
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном …
- Спробуйте поголодати.
- Вирушайте у похід
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Медикаментозні засоби для лікування безсоння
- Екстракт валеріани справляє делікатний вплив на нервову систему та допомагає заснути. …
- Пустирник. …
- Комбіновані препарати на основі валеріани та меліси. …
- Збори для приготування заспокійливих чаїв.