33 поради, щоб не відволікайся під час роботи та залишатися продуктивним
- Почніть висипатися.
- Подрімайте, якщо потрібно …
- Готуйте їжу заздалегідь.
- Не переїдайте …
- Пийте воду.
- Не зловживайте кофеїном та солодкими напоями.
- Слідкуйте за поставою.
- Більше гуляйте
Як навчитися концентруватися, щоб підвищити ефективність у навчанні та роботі
- Як концентруватись під час роботи
- Після роботи
- Фізичні вправи
- Робіть заплановані перерви
- Аналізуйте свої дії
- Фокусуйтеся на одній справі
- Складіть план та виконуйте завдання по черзі
- Розбивайте завдання на підзавдання
Постійно відволікаєтесь? Дев'ять порад, які допоможуть зосередитись
- Подумайте про причину прокрастинації.
- Встановіть таймер.
- Складіть розклад.
- Плануйте час, а не результат.
- Витрачайте менше часу на спілкування і більше на концентрацію.
- Придумайте ритуал.
- Використовуйте лайфхаки, щоб не відволікатися на смартфон