Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок в своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Не зациклюйтесь на негативі: як позбутися тривог, які постійно мучать нервову систему
- Визнайте її існування.
- Приймати рішення …
- Навчіться говорити "стоп" …
- Подивіться на ситуацію з іншого боку.
- Виплесніть свої емоції.
- Переоцініть ситуацію…
- Дихайте та медитуйте …
- Зверніться за допомогою
Внесіть зміни у свій спосіб життя – повноцінний сон, регулярна фізична активність та обмеження повсякденних стресів можуть допомогти усунути занепокоєння та тривожні стереотипи мислення.
- Будьте у моменті. …
- Згадайте свої попередні тривожні прогнози.