Серед фізіологічної користі глибокого дихання: масаж серця та ШКТ (що сприяє загальному поліпшенню імунної системи), зниження артеріального тиску, та (найголовніше!) здійснення вентиляції нижніх відділів легень, куди при грудному диханні кисень не добирається.
Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!
Сядьте так, щоб спина мала гарну опору. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.