Докладно напишіть думки. Вибудуйте думки в новий порядок, читайте їх праворуч наліво, зробіть якусь смішну зміну. Використовуйте потужні твердження, що виражають думки або управління ними: наприклад, я зроблю, що можу, я отримаю допомогу, я впораюсь.
5 трюків, які допоможуть впоратися з негативними думками
- Повторюйте свою мантру Мозок – дуже потужна машина, але вона не в змозі думати відразу про дві речі. …
- Перемикайтеся з центрального зору на периферійне …
- Назвіть свої негативні думки марними …
- Уважно спостерігайте за своїми думками …
- Записуйте свої думки
Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
Її суть у тому, що думки, переконання, почуття, тіло, поведінка та наше минуле пов'язані: вони впливають одна на одну. За допомогою практики управління своїми думками ми можемо змінити фізіологічний чи психічний бік своїх реакцій.