На жаль, здебільшого артеріальна гіпертензія – це хронічне захворювання. Цілком вилікувати його в даний час неможливо. Реально лише підтримувати нормальний рівень артеріального тиску, запобігаючи цим смертельні ускладнення.
Як надовго знизити тиск без ліків
- Позбавтеся зайвої ваги. …
- Регулярно тренуйтесь. …
- Їжте здорову їжу. …
- Скоротіть кількість солі у раціоні. …
- Не пийте чи хоча б обмежте кількість алкоголю. …
- Зав'яжіть із курінням. …
- Пийте менше кави. …
- Спробуйте знизити стрес.
- Позбавтеся зайвих кілограмів У людей із надмірною вагою кров'яний тиск нерідко підвищено, а позбавлення зайвих кілограмів — один із найбільш ефективних способів його знизити. …
- Займіться спортом.
- Харчуйте правильно …
- Вживайте менше натрію.
- Обмежте алкоголь.
- Відмовтеся від куріння