Щоб не захворіти в цей період, потрібно проводити протиінфекційні заходи. Вона складаються як мінімум із двох етапів. Перший – організаційний. Потрібно уникати контактів із зараженими людьми, місць скупчення людей, громадського транспорту, використовувати індивідуальні засоби захисту, маски та мити руки.
Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг, одягнений у три шари: – перший шар – термобілизна; – другий шар (теплий, що дозволяє відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – Третій шар (вологовідштовхувальний і вітрозахисний) – легка вітровка.
«Результати досліджень говорять про те, що 30 хвилин помірної активності у більшості днів у році знижують ризик передчасної смерті та таких захворювань, як інсульт, інфаркт, діабет 2-го типу та багато видів раку», – каже професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд.