Найпростіший спосіб позбутися хропіння – змінити становище під час сну. Щоб не перевертатися на спину, потрібно привчити себе спати на боці. Ключове тут – положення голови: вона має бути повернена на бік. Якщо вам складно так спати, допоможуть спеціальні подушки та гаджети.
Причина насправді проста. Під час сну активізуються різні ділянки мозку і людина лягає на подушку саме перезбудженою частиною голови. Для чого? Щоб через натискання на судини в цій частині голови, зменшити приплив крові до перезбудженої ділянки, знизивши тим самим його збудливість.
Якщо дитина уві сні схлипує, сопить, крехтить, зітхає, крутиться і крутиться, то це – у рамках здоров'я. І такі явища не варто звертати уваги. Будь-яка рухова навичка, яку дитина освоїть протягом дня, вона повторює уві сні.