Гормони стресу впливають на дихальну систему. Під час фізіологічної реакції на стрес дихання частішає, щоб якнайшвидше розподіляти багату киснем кров по тілу. Але якщо у вас проблеми з диханням, наприклад астма або емфізема, стрес може посилити ваш стан. 2023р.
При переляку або сильній і тривалій напрузі дихання стає стисненим і поверхневим (як би прихованим). Погіршує ситуацію напружені шия та плечі, які перешкоджають нормальному диханню. Постійний моральний прес змушує м'язи звикнути до спазмованого стану.
Симпатична нервова система, коли йде інтенсивна робота чи організм перебуває у стресової ситуації, стимулює витрати енергії. Наприклад, вона посилює в людини роботу серця (частішає пульс), прискорюється дихання і підвищується тиск.
Дихання під час тривоги чи напруження Розслабте черевні м'язи, щоб вдих був максимально глибоким (живот стає «будиночком») і повністю сконцентруйтеся на диханні. Повільно вдихайте носом доти, доки можете, зробіть паузу і так само повільно видихайте.