Прийоми подолання страху
- Не бійтеся боятися Перший крок до того, щоб розлучитися зі страхом, – Зізнатися в ньому самому собі. …
- Назвіть свій страх …
- Налякайте себе ще сильніше.
- Повірте в себе, повірте собі…
- Зробіть перший крок.
- Замініть страх на мрію
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Для початку потрібно зрозуміти причину страхів та тривог. Чесно зізнайтеся, які думки та почуття не дають вам спокою. Не тікайте від цих емоцій, а дозвольте собі їх відчувати, прийміть. Допустіть, що погане неминуче, змиріться з цим. Потім переходьте на позитив і подумайте про щось приємне.