За визначенням ВООЗ, фізична активність – це будь-який рух тіла, що виробляється скелетними м'язами, який вимагає витрати енергії. Термін «фізична активність» відноситься до будь-яких видів рухів, у тому числі під час відпочинку, поїздок у будь-які місця та назад або під час роботи.5 жовт. 2023р.
За інтенсивністю енергетичних витрат фізична активність класифікується на три рівні: низький, помірний та інтенсивний.
Для здорових людей ходити пішки потрібно не менше 3-5 км на день або по 30-50 хвилин не менше 4-5 разів на тиждень. В цілому за тиждень має бути не менше 2,5 годин ходьби, це рівень помірної фізичної активності.
Фізичне навантаження – це рухова активність, м'язова робота, величина та інтенсивність якої залежить від сфери діяльності людини. Так, якщо в офісній роботі вона знижена до меж, то у спорті має високі значення.