У цьому вам допоможуть такі прийоми, яким можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра
Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок у своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.