Насамперед, постарайтеся заспокоїтися. Зосередьтеся на якійсь абстрактній думці, відмовившись від навколишнього світу і нападу ядухи. Якщо ви відчуваєте сильний біль у грудях і оніміння лівої руки – негайно дзвоніть у швидку допомогу.
Найбільш поширеними причинами нестачі повітря є:
- хворий спосіб життя;
- приміщення, що погано провітрюється;
- легеневі хвороби;
- серцеві захворювання;
- психосоматичні розлади (наприклад, вегетосудинна дистонія);
- травми грудної клітки.
Симптоми психогенної задишки
- зниження чи збільшення кількості вдихів-видихів;
- незадоволення вдихом;
- відчуття стискання грудної клітки;
- усвідомлення процесу дихання, контроль за ним;
- відчуття недоліку повітря;
- почуття «застрягання» повітря у трахеї, грудку в горлі;
- невротичний кашель (сухий, завзятий);