Ви здивуєтеся, наскільки вони насправді напружені. Опустіть плечі до упору, потім випряміть уздовж тіла і розслабте руки по черзі. Видихніть, розслабляючи груди, а потім розслабте ноги, починаючи з стегон і далі вниз. Потім протягом 10 секунд постарайтеся відключитися від тривожних думок і очистіть свій розум.
Тривога схожа на жахливу сову, яка полює на нас, поки ми марно намагаємось заснути. Вночі вона впливає на мозок, змушуючи нейрони «загорятися», а гормони стресу – циркулювати по всьому організму. Ви при цьому не відпочиваєте і залишаєтеся на узводі.
Гіпнофобія, або сомніфобія (від ін. -грец. ὕπνος – «сон» і φόβος – страх) – страх перед засинанням, страх сну.