Ось деякі зі способів, які мені допомагають:
- Використовуйте таймер.
- Фізично усуньте відволікаючі фактори.
- Створіть відповідний музичний або звуковий фон.
- Вибирайте книгу до душі.
- Налаштуйтеся на аудіокниги.
- Дозволяйте собі не дочитувати
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте