10 правил збалансованого живлення
- Правило 1. Їжте, скільки потрібно І не про голод. …
- Правило 2. Харчуйте повноцінно.
- Правило 3. Урізноманітнюйте раціон …
- Правило 4. Дотримуйтесь нормальної ваги.
- Правило 5. Їжте частіше.
- Правило 6. Їжте неїстівне …
- Правило 7. Обмежуйте жирність.
- Правило 8. Менше цукру
Сніданок має становити 25-30% калорійності щоденного раціону, обід – 30-35%, на вечерю має припадати 20-25%.. У проміжках між їдою влаштовуйте перекушування: їжте фрукти, салати і нежирні молочні продукти. Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові.
Щоб змінити харчові звички, потрібен час. … Здорове харчування – 10 ідей, як покращити харчові звички вже зараз
- Не все одразу …
- Здорові перекушування.
- Більше води.
- Снідайте …
- Маленькі тарілки.
- Достатньо сну.
- Замінюйте продукти.
- Корисні бактерії