Для покращення розподіленої уваги важлива послідовність та регулярність тренувань. CogniFit ("КогніФіт") пропонує інструменти оцінки та реабілітації для оптимізації цієї когнітивної функції. Для правильної стимуляції потрібно приділяти тренуванням 15 хвилин на день, двічі чи тричі на тиждень.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин
- Зробіть список "not to do"
- Читайте паперові книги
- Почніть із маленьких вправ
- Зробіть медитацію звичкою
- Робіть фізичні вправи
- Вчитеся уважно слухати
Розподіл уваги можна тренувати в такий спосіб: Людина повинна запам'ятати всі слова (що також розвиває пам'ять) у правильному порядку та порахувати кількість ударів у ритмі. Відмінним способом розвитку уваги та пам'яті є повтор слів. Учасники починають із одного будь-якого слова, з кожним разом додаючи ще одне.