Як полегшити ранковий підйом Вставайте кожен день рівно в той самий час (має значення кожна хвилина). Не перекладайте будильник, не намагайтеся виспатися за 10 хвилин. Пам'ятайте, що це не зробить вас бадьорішим, а навпаки, погіршить ваш стан і викличе інерцію сну.20 лип. 2023р.
Лікар дає поради, як краще висипатися та легше прокидатися:
- Дотримуйся графіку сну. …
- Бережи свої циркадні ритми: не вживай кофеїновмісних напоїв менше ніж за шість годин до сну, уникай тривалого денного сну, обмежуй вживання алкоголю і не користуйся гаджетами перед сном.
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
16 секретів, як привчити себе рано вставати
- Сформулюйте мету раннього підйому. …
- Вивчіть, куди Ви витрачаєте більшу частину свого дня. …
- Будьте послідовними та терплячими. …
- Створіть ідеальні умови для підйому. …
- Раніше лягайте та проводьте день активно. …
- Секрет у будильнику. …
- Попросіть когось зателефонувати.