Як відновити сили після роботи: топ-10 порад
- Прогулянка Після роботи пройдіться пішки, загляньте в парк, погодуйте пташок, поспостерігайте за падаючим листям. …
- Спорт …
- Домашні тварини …
- Культурний відпочинок …
- Дихальна гімнастика …
- Улюблене заняття …
- Відпочинок для тіла.
- Полівітаміни
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Висипайтеся – в цей час організм відновлюється. Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль у м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся болю.